Как заниматься на тренажере степпер?

Самые простой тренажер, по сути, представляет собой сплошные педали и счетчики времени. Чем ближе нога находится у основания педали, тем сложнее тренироваться и тем больше нагрузка на мышцы. Более дорогие модели дополнительно оснащены счетчиком пульса и давления, а также специальной компьютерной программой, которая определяет заданную нагрузку и задает ритм и частоту спортивных шагов. Профессиональные степперы с большим набором функций являются весьма габаритным тренажером, для которого нужно отдельное место в квартире. Такие модели оснащены рычагами для рук и поручнями, которые помимо ног, тренируют также руки и плечевой пояс. Сейчас степперы уже не так популярны, их заменили более компактные тренажеры и занятия фитнесом в группах. Существует еще одна разновидность степпера, для занятия на которой нужно двигать ноги не вверх и вниз, как при ходьбе, а в стороны, что оказывает значительные нагрузки на внутреннюю часть бедра.