Какие продукты самые полезные для кожи?

О красивой, гладкой и упругой коже мечтает каждая женщина. Чтобы достичь желанной цели, в ход идут любые способы и средства – от новаторских до народных рецептов проверенных веками. Однако состояние кожи зависит не только от ухода, но и от того что мы едим.

За упругость кожи отвечает коллаген. Его главный поставщик – витамин С, который содержится в лимонах, апельсинах, малине, киви, клубнике, но больше всего этого витамина в шиповнике. Регулярно готовьте настой из шиповника, его нужно не только пить, но и протирать настоем лицо.
Для того чтобы кожа выглядела свежей, сияющей, ей необходим витамин Е. Он содержится в растительном масле, печени, бобовых, злаках, яйцах, во всех видах капусты, в облепихе и шиповнике. Его много в рябине, черешне, в листовом салате, в миндальных орешках и арахисе.
Если на губах появились трещинки – это первый признак недостатка в организме витамина В2. В рацион питания необходимо включить печень и почки, белый хлеб, макаронные изделия, много овощей и фруктов, грибы, творог, гречку, молоко и мясо.
А вот излишнее потребление картофеля, белого хлеба, макарон риса и конфет может стать причиной появления на акне. Перечисленные продукты стоит уменьшить и есть больше продуктов красного цвета – помидоров, арбузов, красного грейпфрута.