При умеренных ограничениях в еде, даже немного движения помогает избавиться от лишних килограммов. Физические упражнения способствуют усиленному сжиганию жира, улучшают обмен веществ у полных людей. Подсчитано, что если ходить каждый день по полчаса в течение года (имеется в виду не только путь на работу и с работы, а специальные прогулки), вес может уменьшиться на один — два килограмма, ежедневное получасовое катание на велосипеде дает потерю веса за год до шести килограммов, работа в саду — до трех килограммов, а ежедневное получасовое плавание — до шести килограммов. Существуют разные комплексы физических упражнений, действие которых направлено на снижение веса. Они построены так, чтобы оказывать общее воздействие на организм.